Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 28g8.5kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 4.2g4.6kcal0.3g0.7g0g0.1g
Paprika punainen 60g17kcal0.6g2.7g0.2g1.1g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Kasvisliemikuutio 3.9g12kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Tomaattimurska 44g13kcal0.2g2.3g0.1g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 421g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green53g171kcal12.6g25.8g0.5g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1285g502kcal29.4g69.8g7.4g19.2g
Valittu annoskoko642g251kcal14.7g34.9g3.7g9.6g
Annoskoko puolitettuna321g126kcal7.4g17.5g1.9g4.8g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454