Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 219g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 219g | 77kcal | 2.2g | 14.2g | 1.1g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 109g | 88kcal | 4.9g | 14.2g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 66g | 197kcal | 15.1g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Basilika, tuore | 22g | 8.7kcal | 0.7g | 1.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.5g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1285g | 826kcal | 49g | 71.4g | 36.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 642g | 413kcal | 24.5g | 35.7g | 18.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 207kcal | 12.3g | 17.9g | 9.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu