Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		800g	5840kcal	8g	8g	640g	0g
Sokeri		1020g	4140kcal	0g	1019g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		640g	913kcal	80g	1.9g	65.6g	0g
Leivinjauhe		40g	70kcal	2.1g	15.1g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		1300g	4461kcal	132.5g	910g	15.6g	45.5g
Kaurahiutale		320g	1197kcal	46.4g	182.4g	23.4g	32g
Punaviinimarja, annos 100g		1200g	564kcal	16.8g	90g	4.8g	60g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		800g	1120kcal	22.4g	52g	96g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		300g	1677kcal	25.2g	165g	102g	0g
	Annoskoko tuplana	12840g	39965kcal	666.8g	4886.8g	1894.8g	275.4g
	Valittu annoskoko	6420g	19983kcal	333.4g	2443.4g	947.4g	137.7g
	Annoskoko puolitettuna	3210g	9991kcal	166.7g	1221.7g	473.7g	68.9g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu