Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 226g | 316kcal | 11.7g | 63.1g | 1.5g | 7.7g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 169g | 325kcal | 34g | 1.9g | 20.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 226g | 136kcal | 7.2g | 16g | 4.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 23g | 4.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1287g | 1563kcal | 106g | 162.8g | 52.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 782kcal | 53g | 81.4g | 26.2g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 391kcal | 26.5g | 40.7g | 13.1g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu