Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2135g | 2599kcal | 453.7g | 0g | 85.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 534g | 1831kcal | 48g | 405.7g | 3.2g | 7.5g | |
| Porkkana | 534g | 175kcal | 3.3g | 29.7g | 1.1g | 13.6g | |
| Paprika, punainen | 534g | 137kcal | 4.8g | 24.6g | 2.1g | 10.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 534g | 939kcal | 3.2g | 30.4g | 90.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 534g | 123kcal | 9.1g | 17.1g | 2.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 534g | 85kcal | 11.2g | 1.6g | 1.8g | 8g | |
| Ananas, kuorittu | 534g | 297kcal | 2.7g | 59.8g | 2.1g | 7.5g | |
| Rypsiöljy | 27g | 236kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 534g | 1815kcal | 106.8g | 0g | 154.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12864g | 16472kcal | 1285.6g | 1137.8g | 740g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 6432g | 8236kcal | 642.8g | 568.9g | 370g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3216g | 4118kcal | 321.4g | 284.5g | 185g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu