Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)30g25kcal2.8g3.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g600g1019kcal119.9g0g60g0g
Vesi3748g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali1499g316kcal18g51g3g31.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g300g84kcal1.8g17.8g0.6g7.5g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g30g75kcal3.3g0.9g6.6g0.4g
Valkosipuli, tuore, silputtu16g16kcal1.2g2.5g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12864g3184kcal299.4g171.2g141.4g86.6g
Valittu annoskoko6432g1592kcal149.7g85.6g70.7g43.3g
Annoskoko puolitettuna3216g796kcal74.9g42.8g35.4g21.7g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464