Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 132g98kcal17.3g1.5g0.5g9.1g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri20g80kcal0g20g0g0g
5 viljan leseet (Bio)540g1712kcal59.9g331g16.2g0g
Grahamjauho 560g1836kcal59.1g339.9g12.3g55.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 380g170kcal0.7g35.8g0.4g6.8g
Porkkana 280g92kcal1.7g15.6g0.6g7.1g
Moniviljajauho (Veskimati)1600g5600kcal193.6g1035.2g80g88g
Vehnäjauho puolikarkea 780g2676kcal79.5g546g9.4g27.3g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )120g1076kcal0g0g118.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12872g26681kcal823.6g4650g476.4g387.4g
Valittu annoskoko6436g13341kcal411.8g2325g238.2g193.7g
Annoskoko puolitettuna3218g6670kcal205.9g1162.5g119.1g96.9g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528