Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala145g463kcal21.7g85.4g3.8g14.5g
Ruokasuola jodioitu 3.5g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 88g30kcal2.7g4.3g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g176g221kcal8.8g4.9g18.4g0g
Porkkana 158g52kcal1g8.8g0.3g4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 61g26kcal6g0.2g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)13g72kcal0.1g0.1g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1288g1728kcal80.6g207.4g61.2g37g
Valittu annoskoko644g864kcal40.3g103.7g30.6g18.5g
Annoskoko puolitettuna322g432kcal20.2g51.9g15.3g9.3g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988