Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 200g | 48kcal | 3.6g | 4.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Oivariini vähärasvainen | 7g | 39kcal | 0.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 102g | 36kcal | 4.7g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Tomaatti | 38g | 8.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 39g | 119kcal | 7.5g | 0.1g | 9.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 40g | 137kcal | 8g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 41g | 115kcal | 18.4g | 6.9g | 0.8g | 4.9g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 10g | 21kcal | 0.5g | 2.6g | 1g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 10g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 70g | 169kcal | 11.2g | 4.2g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1288g | 1448kcal | 110.8g | 55.4g | 81.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 724kcal | 55.4g | 27.7g | 40.6g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 362kcal | 27.7g | 13.9g | 20.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu