Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1153g | 3779kcal | 121.7g | 699.6g | 25.4g | 114.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4191g | 1383kcal | 138.3g | 205.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 84g | 340kcal | 0g | 83.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 768g | 1065kcal | 96g | 2.3g | 75.3g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 210g | 1509kcal | 0g | 0.4g | 167.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12880g | 16153kcal | 712g | 1982.8g | 536.6g | 228.2g | |
| Valittu annoskoko | 6440g | 8077kcal | 356g | 991.4g | 268.3g | 114.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3220g | 4038kcal | 178g | 495.7g | 134.2g | 57.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu