Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 140g | 518kcal | 5.3g | 114.8g | 3.8g | 7.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2800g | 924kcal | 92.4g | 137.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2800g | 2352kcal | 30.8g | 512.4g | 11.2g | 50.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 140g | 1260kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 560g | 2072kcal | 78.4g | 308g | 44.8g | 61.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12880g | 14252kcal | 413.8g | 2144.8g | 399.6g | 239.4g | |
| Valittu annoskoko | 6440g | 7126kcal | 206.9g | 1072.4g | 199.8g | 119.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3220g | 3563kcal | 103.5g | 536.2g | 99.9g | 59.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu