Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1750g | 1925kcal | 402.5g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1400g | 5040kcal | 201.6g | 824.6g | 98g | 131.6g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1610g | 2785kcal | 186.8g | 371.9g | 25.8g | 212.5g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 980g | 1715kcal | 19.6g | 34.3g | 166.6g | 43.1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 700g | 840kcal | 28g | 147g | 14g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 12880g | 24611kcal | 1677g | 2755.6g | 682.2g | 816.4g | |
| Valittu annoskoko | 6440g | 12305kcal | 838.5g | 1377.8g | 341.1g | 408.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3220g | 6153kcal | 419.3g | 688.9g | 170.6g | 204.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu