Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 225g | 38kcal | 0.9g | 5.6g | 1.4g | 1.6g | |
| Porkkana | 60g | 20kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 94g | 28kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 15g | 81kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 39kcal | 1.1g | 7.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 113g | 51kcal | 1.1g | 7.3g | 1.7g | 0.9g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 6g | 16kcal | 0.3g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 6g | 17kcal | 0.2g | 0.4g | 1.7g | 0g | |
| Lohisäilyke | 58g | 58kcal | 10.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 708kcal | 31g | 62.4g | 34.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 354kcal | 15.5g | 31.2g | 17.4g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 177kcal | 7.8g | 15.6g | 8.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu