Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 388g | 698kcal | 42.7g | 89.2g | 11.6g | 27.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 70g | 97kcal | 8.8g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 31g | 180kcal | 6.3g | 5.9g | 14.5g | 1.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 6.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Persilja | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 2257kcal | 120g | 205.2g | 91.6g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 1129kcal | 60g | 102.6g | 45.8g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 564kcal | 30g | 51.3g | 22.9g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu