Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1560g | 1310kcal | 17.2g | 285.5g | 6.2g | 28.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3600g | 1233kcal | 110.2g | 180g | 3.6g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1260g | 428kcal | 5g | 85.7g | 6.3g | 32.8g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 36g | 123kcal | 4g | 26.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12912g | 6190kcal | 272.8g | 1154.6g | 32.2g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 6456g | 3095kcal | 136.4g | 577.3g | 16.1g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3228g | 1548kcal | 68.2g | 288.7g | 8.1g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu