Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green75g244kcal18g36.7g0.7g9g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal1g1g1.9g0.2g
Selleri, annos 50g19g2.6kcal0.2g0.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 1.9g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.1g1.4g
Chili paprika punainen3.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g49g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1293g641kcal41.2g95g5.8g24.8g
Valittu annoskoko647g321kcal20.6g47.5g2.9g12.4g
Annoskoko puolitettuna323g160kcal10.3g23.8g1.5g6.2g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.3g0.4g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464