Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2235g | 2458kcal | 513.9g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1596g | 3352kcal | 383.1g | 0g | 207.5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1596g | 3511kcal | 209.1g | 8g | 296.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 798g | 878kcal | 143.6g | 16g | 23.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 239g | 728kcal | 20.9g | 132.6g | 4.5g | 33.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12928g | 21853kcal | 2541.2g | 313.2g | 1110.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 6464g | 10927kcal | 1270.6g | 156.6g | 555.1g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3232g | 5463kcal | 635.3g | 78.3g | 277.6g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu