Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 158g | 21kcal | 1.8g | 1.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 123g | 74kcal | 1.8g | 15.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 70g | 19kcal | 1.3g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 61g | 121kcal | 0.8g | 1.1g | 12.3g | 2.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 14g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 56g | 118kcal | 5.3g | 7.8g | 7.3g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 5.2g | 13kcal | 0.8g | 1.1g | 0.2g | 2.1g | |
| Oregano, kuivattu | 3.5g | 11kcal | 0.4g | 0.8g | 0.4g | 1.5g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 53g | 137kcal | 4.2g | 27.9g | 0.5g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1295g | 1077kcal | 34.6g | 127.2g | 43.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 539kcal | 17.3g | 63.6g | 21.6g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 269kcal | 8.7g | 31.8g | 10.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu