Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 312g | 109kcal | 7.5g | 14.7g | 1.6g | 8.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 112kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 25g | 82kcal | 4g | 1.4g | 6.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 231g | 277kcal | 27.7g | 4.6g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1295g | 1206kcal | 80.6g | 48.8g | 74.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 603kcal | 40.3g | 24.4g | 37.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 302kcal | 20.2g | 12.2g | 18.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu