Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 163g | 147kcal | 29.4g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Tomaattimurska | 292g | 86kcal | 1.6g | 15.5g | 0.6g | 5.5g | |
| Makaroni, tumma | 160g | 577kcal | 21.7g | 105.4g | 4.8g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1295g | 1687kcal | 106.2g | 244.6g | 23.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 843kcal | 53.1g | 122.3g | 11.7g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 422kcal | 26.6g | 61.2g | 5.9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu