Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 525g | 231kcal | 16.8g | 19.9g | 9.4g | 2.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 18g | 56kcal | 5.1g | 1.2g | 3.5g | 5.4g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 18g | 93kcal | 4.4g | 1g | 5.8g | 4.2g | |
| Mustikka metsä- | 88g | 39kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1295g | 837kcal | 53.4g | 55.4g | 38.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 418kcal | 26.7g | 27.7g | 19.2g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 209kcal | 13.4g | 13.9g | 9.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu