Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)90g307kcal9.9g54.2g2.7g12.6g
Vehnäjauho puolikarkea 59g201kcal6g41.1g0.7g2.1g
Leivinjauhe 1.5g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g23g203kcal0g0g22.6g0g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 90g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu60g54kcal7.2g3g1.5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow60g12kcal1.8g1.2g0g1.5g
Sipuli (kuorittu)26g6.9kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Paprika punainen 23g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Porkkanaraaste 200g30g8.1kcal0.2g1.6g0.1g0.8g
Flora ruoka kevyt & paksu75g45kcal0.8g3.4g3g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)45g15kcal1.5g2.2g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g30g57kcal10.2g0.5g1.5g0g
Mustapippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1296g1938kcal84.8g220.8g71.4g36g
Valittu annoskoko648g969kcal42.4g110.4g35.7g18g
Annoskoko puolitettuna324g485kcal21.2g55.2g17.9g9g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455