Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 564g | 473kcal | 102.8g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 56g | 95kcal | 1.1g | 0.8g | 9.6g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 28g | 7kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 1149kcal | 207.8g | 6.6g | 31.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 574kcal | 103.9g | 3.3g | 15.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 287kcal | 52g | 1.7g | 7.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu