Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 489g | 379kcal | 85.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 122g | 174kcal | 15.3g | 0.4g | 12.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18.3g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 18g | 130kcal | 0.1g | 0.1g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 1692kcal | 202.6g | 1g | 97.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 846kcal | 101.3g | 0.5g | 48.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 423kcal | 50.7g | 0.3g | 24.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu