Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2240g | 2464kcal | 515.2g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1600g | 3360kcal | 384g | 0g | 208g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1600g | 3520kcal | 209.6g | 8g | 297.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 800g | 880kcal | 144g | 16g | 24g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 240g | 730kcal | 21g | 133g | 4.6g | 33.4g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 21907kcal | 2547.6g | 314g | 1113.2g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 10954kcal | 1273.8g | 157g | 556.6g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 5477kcal | 636.9g | 78.5g | 278.3g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu