Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 1200g | 2040kcal | 240g | 0g | 120g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 4500g | 1080kcal | 54g | 153g | 9g | 94.5g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 150g | 330kcal | 30g | 15g | 25.5g | 0g | |
| Sipuli | 330g | 100kcal | 4.1g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 300g | 972kcal | 41.4g | 180.3g | 9.3g | 31.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 9044kcal | 739g | 728.2g | 329g | 262.6g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 4522kcal | 369.5g | 364.1g | 164.5g | 131.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 2261kcal | 184.8g | 182.1g | 82.3g | 65.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu