Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 661g575kcal7g121g2.6g11.9g
Kananmuna kuoreton 1380g1969kcal172.5g4.1g141.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 431g183kcal42.3g1.7g0.4g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g1093g3714kcal27.3g863g5.5g71g
Leivinjauhe 23g40kcal1.2g8.7g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka29g115kcal0g28.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g29g105kcal1g22.9g1g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g776g3027kcal605.5g54.3g46.6g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1437g1006kcal172.5g57.5g7.2g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g575g213kcal25.9g27g0g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g29g89kcal3.2g17.2g2g8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12959g22072kcal2116.8g2411.8g413.4g182g
Valittu annoskoko6480g11036kcal1058.4g1205.9g206.7g91g
Annoskoko puolitettuna3240g5518kcal529.2g603g103.4g45.5g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658