Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1200g720kcal18g156g1.2g10.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g750g210kcal4.5g44.6g1.5g18.7g
Kesäkurpitsa zucchini 1050g190kcal5.9g26.2g4.2g7.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1110g389kcal11.1g76.6g5.6g15.5g
Kookoskerma, kara750g1875kcal34.5g9.7g187.5g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Kasvisliemikuutio 99g302kcal9.4g13.4g23.3g1.6g
Ruokakerma Valio 5%600g360kcal7.2g16.8g30g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g21g22kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Linssi, punainen, Go Green750g2438kcal180g367.5g7.5g90g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12960g13089kcal548.4g1442.8g522.4g293.6g
Valittu annoskoko6480g6544kcal274.2g721.4g261.2g146.8g
Annoskoko puolitettuna3240g3272kcal137.1g360.7g130.6g73.4g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295