Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		3.7g	9kcal	0.5g	0.4g	0.2g	1.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		5g	28kcal	1.1g	1g	2.5g	0.3g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		1.7g	5kcal	0.5g	0g	0.3g	0.5g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		2.8g	8.7kcal	0.3g	2g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		6.8g	24kcal	0.9g	4.6g	0.2g	0.3g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		11g	36kcal	1.5g	6.6g	0.3g	1.5g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		25g	8.7kcal	0.9g	1.1g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		8.3g	27kcal	0g	6.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	130g	292kcal	11.4g	43.6g	7.4g	9.4g
	Valittu annoskoko	65g	146kcal	5.7g	21.8g	3.7g	4.7g
	Annoskoko puolitettuna	33g	73kcal	2.9g	10.9g	1.9g	2.4g
	Arvot/100g	100g	225kcal	8.8g	33.5g	5.7g	7.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu