Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 60g | 36kcal | 0.9g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprikajauhe | 1.3g | 4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 124kcal | 2.2g | 16g | 5.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 62kcal | 1.1g | 8g | 2.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 31kcal | 0.6g | 4g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.7g | 12.3g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu