Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 5.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 10g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 7g | 10kcal | 1.2g | 0.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 4.7g | 14kcal | 0.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 13g | 4.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 6g | 5.8kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 103kcal | 6g | 9.6g | 3.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 52kcal | 3g | 4.8g | 1.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 26kcal | 1.5g | 2.4g | 1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 4.6g | 7.4g | 2.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu