Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 13g | 4.4kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kukkakaali | 13g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, mozzarella | 16g | 42kcal | 3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 5g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 133kcal | 10.8g | 2g | 8.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 67kcal | 5.4g | 1g | 4.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 33kcal | 2.7g | 0.5g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu