Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 10g | 38kcal | 2.8g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 5.9g | 18kcal | 1.3g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.4g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 20g | 64kcal | 0.4g | 0.6g | 6.8g | 0g | |
| Kukkakaali | 23g | 5.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 271kcal | 11.4g | 2.6g | 23.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 136kcal | 5.7g | 1.3g | 11.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 68kcal | 2.9g | 0.7g | 6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu