Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 6.7g | 5.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 4.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 2.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 8.3g | 18kcal | 2.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 17g | 28kcal | 2.2g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 4.2g | 4.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 1.6g | 5.5kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 156kcal | 10g | 7.8g | 9.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 78kcal | 5g | 3.9g | 4.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 39kcal | 2.5g | 2g | 2.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.6g | 6g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu