Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g23g72kcal2.8g14.2g0.5g1.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g23g6.8kcal0.3g0.9g0.1g0.7g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g15g24kcal2.7g0.2g1.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g2.3g3.7kcal0g0.9g0g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana131g245kcal11.6g32.6g7.4g5g
Valittu annoskoko66g122kcal5.8g16.3g3.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna33g61kcal2.9g8.2g1.9g1.3g
Arvot/100g100g186kcal8.8g24.8g5.6g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661