Kanatomaattipastakastike

Oliiviöljyä pannulle noin 2 rkl ja vettä saman verran päälle.

Kaadetaan pilkotut sipulit perään ja annetaan hetken kiehua.

Lisätään 2 tölkkiä tomaattimurskaa, saman verran vettä, valkosipuli (8-10 keskikokoista kynttä), pippuri ja basilika.

Palotellaan broilerin rintafileet ja paistetaan kypsiksi.

Lisätään paistetut broilerpalat tomaattimönjään.

Annetaan kiehua noin puoli tuntia kunnes kastike on kohtalaisen paksua (vedestä arviolta puolet haihtunut.) Annostellaan sopivasti suolaa.

Tarjoillaan vaikka pastan ja juustoraasteen kanssa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)28g7kcal0.3g1.5g0g0.4g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 14g24kcal3.9g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana131g85kcal8.8g4g3.6g1g
Valittu annoskoko66g43kcal4.4g2g1.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna33g21kcal2.2g1g0.9g0.3g
Arvot/100g100g65kcal6.7g3.1g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=298802