Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 23g | 13kcal | 2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka | 19g | 6.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 1.4g | 4kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 0.5g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 1.4g | 3.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 79kcal | 6.4g | 11.4g | 0.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 40kcal | 3.2g | 5.7g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 20kcal | 1.6g | 2.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.7g | 0.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu