Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g9g30kcal4.7g2.8g0g0.5g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g4.1g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Tomaattimurska 13g3.7kcal0.1g0.7g0g0.2g
Soijakastike 0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana132g92kcal9.8g8.4g1.8g1.8g
Valittu annoskoko66g46kcal4.9g4.2g0.9g0.9g
Annoskoko puolitettuna33g23kcal2.5g2.1g0.5g0.5g
Arvot/100g100g70kcal7.4g6.4g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178