Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 100g | 60kcal | 1g | 4.5g | 4g | 0.6g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 125g | 450kcal | 10.6g | 96.3g | 2.5g | 5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 100g | 85kcal | 4.5g | 15g | 0.5g | 3.1g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 100g | 12kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 225g | 250kcal | 51.7g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1300g | 1713kcal | 138.6g | 234.6g | 23g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 650g | 857kcal | 69.3g | 117.3g | 11.5g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 428kcal | 34.7g | 58.7g | 5.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu