Acapulcon lihamureke

Mittaa korppujauhot kulhon pohjalle ja sekoita joukkoon salsakastike.

Kuullota vihannessekoitus.

Lisää korppujauhoseokseen jauheliha, suola ja muna.

Sekoita tasaiseksi.

Kumoa vuokaan tms. mureketaikina ja muotoile kostutetuin käsin pitkäksi tangoksi.

Paina tankoon kämmenen reunalla syvennys.

Täytä syvennys vihannessekoituksella.

Sulje mureke niin, ettei vihanneksia näy. Paista 200 asteessa toiseksi alimmalla tasolla noin 30 minuuttia.

Kumoa loput vihannekset murekkeen ympärille hetkeksi kuumenemaan

Ohje Pirkan sivuilta

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 200g443kcal35g0g34g0g
Korppujauho 38g137kcal3.9g28.1g0.4g2g
Meksikolaiskastike, salsa mexicana, pirkka 320g/prk160g37kcal1.8g5.1g1g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Pirkka Mexican mix vihannessekoitus225g95kcal7g16g0.2g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1300g1502kcal102.2g98.6g76.8g13g
Valittu annoskoko650g751kcal51.1g49.3g38.4g6.5g
Annoskoko puolitettuna325g375kcal25.6g24.7g19.2g3.3g
Arvot/100g100g116kcal7.9g7.6g5.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=332356