Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 175g | 192kcal | 40.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Porkkana | 76g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 58g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 73g | 21kcal | 0.7g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 58g | 20kcal | 2.7g | 1.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaattimurska | 198g | 58kcal | 1.1g | 10.5g | 0.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1306g | 663kcal | 91.4g | 42.6g | 10g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 653g | 332kcal | 45.7g | 21.3g | 5g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 166kcal | 22.9g | 10.7g | 2.5g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu