Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1224g | 4175kcal | 134.7g | 881.5g | 15.9g | 101.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 18g | 30kcal | 1.4g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1749g | 350kcal | 10.5g | 66.5g | 5.2g | 24.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1749g | 2099kcal | 59.5g | 63g | 174.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 350g | 70kcal | 7g | 14g | 1.7g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13048g | 13447kcal | 426.2g | 2061.2g | 395.6g | 273.2g | |
| Valittu annoskoko | 6524g | 6723kcal | 213.1g | 1030.6g | 197.8g | 136.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3262g | 3362kcal | 106.6g | 515.3g | 98.9g | 68.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu