Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g127g412kcal63.7g38.2g0.6g7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3398g5640kcal645.6g0g339.8g0g
Sipuli (kuorittu)1189g321kcal15.5g57.1g2.4g20.2g
Kananmuna kuoreton 467g667kcal58.4g1.4g47.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi93g262kcal8.4g6.5g21.5g0.1g
Korppujauho 212g778kcal22.3g159.1g2.2g11.3g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g191g109kcal7.1g19.3g0.4g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g212g81kcal3.8g14.9g0.6g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g637g350kcal19.7g40.8g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13056g17238kcal1689g674.6g856.2g77.2g
Valittu annoskoko6528g8619kcal844.5g337.3g428.1g38.6g
Annoskoko puolitettuna3264g4309kcal422.3g168.7g214.1g19.3g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219