Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 67g | 51kcal | 1.2g | 10.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 42g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.5kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 21g | 7.2kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.2g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 83g | 180kcal | 21.5g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 167g | 284kcal | 21.7g | 1.8g | 21.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 42g | 48kcal | 2.5g | 2.1g | 3.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 16g | 55kcal | 0.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 6.3g | 5.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 6.3g | 21kcal | 0g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1308g | 1555kcal | 98.2g | 77.8g | 95.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 654g | 778kcal | 49.1g | 38.9g | 47.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 389kcal | 24.6g | 19.5g | 23.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu