Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 467g | 229kcal | 17.3g | 17.3g | 10.3g | 0g | |
| Vesi | 2802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 794g | 643kcal | 12.5g | 133.6g | 0.4g | 23.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 817g | 490kcal | 12.3g | 106.2g | 0.8g | 7.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1168g | 327kcal | 7g | 69.5g | 2.3g | 29.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 140g | 453kcal | 70.1g | 42g | 0.7g | 7.7g | |
| Kookosmaito | 350g | 729kcal | 7.1g | 9.8g | 74.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13076g | 5741kcal | 252.6g | 756.8g | 178.4g | 139.6g | |
| Valittu annoskoko | 6538g | 2871kcal | 126.3g | 378.4g | 89.2g | 69.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3269g | 1435kcal | 63.2g | 189.2g | 44.6g | 34.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu