Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 219g | 101kcal | 7g | 10.5g | 3.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 53g | 12kcal | 1g | 1.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 66g | 212kcal | 32.8g | 14.4g | 0.3g | 5.3g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 138g | 483kcal | 18.6g | 90.5g | 4g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1309g | 1752kcal | 130.8g | 233.6g | 25.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 876kcal | 65.4g | 116.8g | 12.6g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 438kcal | 32.7g | 58.4g | 6.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu