Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 281g | 84kcal | 4.2g | 12.6g | 1.1g | 7g | |
| Kookosöljy 100g | 8.4g | 75kcal | 0.1g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 141g | 150kcal | 32.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 141g | 84kcal | 1.4g | 6.3g | 5.6g | 0.8g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 79g | 34kcal | 0.8g | 7.9g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5.6g | 15kcal | 0.7g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1309g | 884kcal | 79.4g | 55g | 38g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 442kcal | 39.7g | 27.5g | 19g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 221kcal | 19.9g | 13.8g | 9.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu