Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 3200g | 1472kcal | 102.4g | 153.6g | 48g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 800g | 440kcal | 25.6g | 38.4g | 20g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 780g | 2808kcal | 101.4g | 546g | 16.4g | 27.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 400g | 1320kcal | 48g | 264g | 9.6g | 32.8g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 320g | 147kcal | 10.2g | 15.4g | 4.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 80g | 44kcal | 2.6g | 3.8g | 2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 78g | 281kcal | 10.1g | 54.6g | 1.6g | 2.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 40g | 132kcal | 4.8g | 26.4g | 1g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 600g | 756kcal | 66g | 1.8g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13080g | 18760kcal | 742.2g | 2208g | 754.8g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 6540g | 9380kcal | 371.1g | 1104g | 377.4g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3270g | 4690kcal | 185.6g | 552g | 188.7g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu