Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)300g570kcal1.5g134.9g1.8g12g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl50g450kcal0g0g50g0g
Tofu, aito, marinoitu1249g1811kcal206.1g18.7g106.2g31.2g
Parsakaali brokkoli 1249g438kcal57.7g24.4g3.7g31.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.6g1.3g16.2g
Paprika punainen 749g219kcal7g33.7g3g14.2g
Valkosipuli 50g54kcal3.9g8.1g0.3g1g
Sipuli 500g151kcal6.2g24g1g8.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow65g169kcal6.5g6.5g13g1g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1499g5096kcal98.9g1169.1g9g10.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13080g18497kcal802g2950.2g378.8g251.6g
Valittu annoskoko6540g9248kcal401g1475.1g189.4g125.8g
Annoskoko puolitettuna3270g4624kcal200.5g737.6g94.7g62.9g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906