PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 250g | 142kcal | 3.6g | 18.8g | 1g | 12.5g | |
| Banaani, kuorittu | 99g | 86kcal | 1g | 18.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 38g | 128kcal | 0.4g | 31.1g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 250g | 100kcal | 11.8g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 19g | 76kcal | 0g | 18.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1310g | 1062kcal | 33.6g | 196.6g | 3.8g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 531kcal | 16.8g | 98.3g | 1.9g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 266kcal | 8.4g | 49.2g | 1g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu